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w66利来平台网址|5大习惯能「防癌」,很多人都忽视了

2020-01-09 12:02:10

w66利来平台网址|5大习惯能「防癌」,很多人都忽视了

w66利来平台网址,良好的生活习惯能够有效降低患癌风险,而早期癌症的治愈率也远远高于晚期癌症。健康生活,早发现,早治疗才是应对癌症的关键。

1预防癌症,该怎么做?

其实在日常生活中,规避不良习惯,健康饮食是能够有效预防癌症发生的。

① 合理膳食:管好自己的嘴,少吃辛辣、烧烤腌制食物,多吃水果蔬菜。

不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。

限制动物性脂肪的摄入,选择恰当的植物油并节制用量,不超过25g(半两)/天,低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义。

② 拒绝吸烟,远离“二手烟”:抽烟可以使得肺癌的发病风险升高十几倍,而且抽烟时间越长、烟瘾越大,罹患癌症的风险也就越高。

此外,长期的被动吸烟也会导致癌症的发病风险增加。所以,为了我们自己的还有家人的健康,请远离烟草。

③ 规避不洁性生活:减少病毒感染的机会,以免给身体“埋雷”。

④ 坚持体育锻炼:工作劳逸结合,每天应进行约1小时的快走或类似的运动量,每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动。

⑤ 坚持定期体检:特别是有癌症家族史、职业接触史的高危人群,做到早发现、早诊断、早治疗。

癌症发生的原因是很复杂的,但是有些因素与癌症的发生息息相关, 我们要做的就是规避或远离这些致癌因素。

生活习惯中的致癌因素

如饮食(包括饮酒及食用发酵霉变腌制食物)和吸烟。

① 喜吃高盐饮食、烟熏烧烤及腌制食品,特别是没腌透的食品的人,胃癌及大肠癌患病率相对升高。

② 长期吃饭吃得过快、过烫或饮酒,都可能反复灼伤或损伤食管黏膜,使其长期处于修复状态,从而产生食管癌变。

③ 长期大量吸烟、接触油烟的人,肺癌的发病率明显升高。

职业性及环境污染致癌因素

约20%-40%的癌与职业有关。世界卫生组织公布的19中有致癌性的物质均与环境有关,如砷、石棉、4-氨基联苯、双氯甲醛及铬、芥子气、煤焦油和矿物质、镍的冶炼过程等。

医源性致癌因素

由治疗药物及医疗措施所致人类癌症者称医源性致癌因素,主要包括过量的x射线、放射性核素、抗癌药、免疫抑制药等。

天然及生物致癌因素

在一定条件下,某些天然因素可以致癌,例如紫外线可致人类皮肤癌,发霉食物含有的黄曲霉素可致肝癌,eb病毒可致鼻咽癌以及乙型肝炎病毒与肝癌相关等。

其他致癌因素

包括内源性致癌因素、遗传因素及慢性刺激与创伤等。



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